スカアーサナ

安楽座とも言い、ヨガのクラスの最初と最後に行う基本の座りのポーズです。

・脳を休める
・気持ちを落ち着かせる
・集中力を高める
・背中の強化
などの効果があります。

気持ちをリセットすることが出来るので、私の大好きなポーズの一つです。

このポーズ、頭の位置を気にしてみましょう。
頭の重さは体重の約10％と言われています。かなり重いですね。
背中は綺麗に伸びていても、頭が前に傾いたり、顎や首が前に出たりします。

重い頭を正しい位置で保つためには、耳の後ろ側を上に引き上げようとます。そして肩は上についていかないように、力を抜いてスッと下ろします。

簡単なポーズから気をつけてみましょう。
他のポーズにも活かされていきますよ 🙂