2021-04-23 / Last updated : 2021-04-23 rocostudio ブログ ストレッチの重要性 厚生労働省のe-ヘルスネットより 柔軟性とは体力の一要素であり、筋肉と腱が伸びる能力のこと。 動きのしなやかさだけでなく、傷害の予防などにも関係する。 柔軟性は筋肉と腱が伸びる能力のことで、筋力・瞬発力・持久力・調整力と […]
2021-03-31 / Last updated : 2021-03-31 rocostudio yoga講座 アドムカシュバーナアーサナ 下向きの犬のポーズですね。 よくヨガのポーズで見かけると思います。 簡単そうなポーズですが、あともう一息という方が多いです。 まず、上半身が重要です。腕、首、背骨が一直線になるように意識しましょう。腕と胴が、くの字になら […]
2021-02-03 / Last updated : 2021-02-03 rocostudio yoga講座 スカアーサナ 安楽座とも言い、ヨガのクラスの最初と最後に行う基本の座りのポーズです。 ・脳を休める ・気持ちを落ち着かせる ・集中力を高める ・背中の強化 などの効果があります。 気持ちをリセットすることが出来るので、私の大好きなポー […]
